Niat Ikhlas Jadi Kunci Tetap Bugar Saat Puasa, Kisah CEO PT APKA Jalani Aktivitas Padat di Bulan Ramadhan

Di tengah tuntutan pekerjaan yang mengharuskannya memantau berbagai titik operasional perusahaan di Samarinda dan Tenggarong, ia tetap mampu menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan bugar.

Pengalaman tersebut sekaligus menjadi pengingat bahwa menjaga kebugaran tidak selalu harus dimulai dari hal yang rumit. Terkadang, langkah paling sederhana justru dimulai dari cara seseorang memaknai setiap aktivitas yang dijalani dalam kehidupan sehari-hari.

Referensi:

1. Penelitian tentang tujuan hidup dan kesehatan fisik

Penelitian yang cukup terkenal menunjukkan bahwa orang yang memiliki tujuan hidup (purpose in life) cenderung memiliki kesehatan lebih baik dan risiko kematian lebih rendah.

Sumber:

• Hill, P. L., & Turiano, N. A. (2014). Purpose in Life as a Predictor of Mortality Across Adulthood.
  Psychological Science.
  https://doi.org/10.1177/0956797614531799

Penelitian ini menemukan bahwa individu yang memiliki tujuan hidup yang kuat cenderung memiliki kesehatan fisik lebih baik, lebih aktif, dan lebih tahan terhadap stres.

2. Penelitian tentang niat dan perilaku kesehatan

Penelitian dalam bidang health psychology menunjukkan bahwa niat seseorang sangat memengaruhi perilaku kesehatan seperti olahraga dan aktivitas fisik.

Sumber:

• Ajzen, I. (1991). The Theory of Planned Behavior.
  Organizational Behavior and Human Decision Processes.
  https://doi.org/10.1016/0749-5978(91)90020-T

Teori ini menjelaskan bahwa niat (intention) merupakan faktor utama yang menentukan apakah seseorang akan melakukan suatu perilaku, termasuk aktivitas fisik yang berhubungan dengan kebugaran.

3. Penelitian tentang makna hidup dan kesehatan mental-fisik

Makna hidup terbukti berkorelasi dengan kesejahteraan psikologis dan kesehatan tubuh.

Sumber:

• Ryff, C. D. (1989). Happiness Is Everything, or Is It? Explorations on the Meaning of Psychological Well-Being.
  Journal of Personality and Social Psychology.
  https://doi.org/10.1037/0022-3514.57.6.1069

Penelitian ini menunjukkan bahwa purpose dan meaning dalam aktivitas hidup berkontribusi terhadap kesehatan mental yang lebih stabil dan energi yang lebih baik dalam aktivitas sehari-hari.

4. Penelitian tentang mind-body connection

Hubungan pikiran dan tubuh dalam kesehatan juga telah banyak diteliti.

Sumber:

• Pressman, S. D., & Cohen, S. (2005). Does Positive Affect Influence Health?
  Psychological Bulletin.
  https://doi.org/10.1037/0033-2909.131.6.925

Penelitian ini menjelaskan bahwa emosi positif dan motivasi internal dapat meningkatkan sistem imun, energi tubuh, serta daya tahan terhadap stres.